Bí Quyết Giao Tiếp Khi Tức Giận

PHỤ NỮ NGÀY NAY December 1, 2020

Https://www.facebook.com/raovatnailsalon

Phương Đan

Nhiều người cho rằng các cặp vợ chồng sống hạnh phúc bên nhau đến
cuối đời không phải không có lúc phải lục đục, hờn giận nhau vì tranh
cãi, nhưng vì sao các đôi vợ chồng ấy vẫn có thể ở với nhau hạnh phúc
trọn đời? Một trong những bí quyết của họ chính là biết cách giao tiếp
với nhau trong những lúc nóng giận.
Các chuyên gia về tâm lý nhận xét trạng thái cảm xúc một người đang
tức giận, “Sẽ khó để người đó kiểm soát cảm xúc của bản thân khi phải
đối phó với tình huống nào đó. Đôi khi, sự giận dữ có thể vượt khỏi tầm
kiểm soát. Vì vậy khi một người đang nóng giận thì người kia phải duy
trì sự bình tĩnh và kiên nhẫn. Bạn cũng cần phải lắng nghe một cách hiệu
quả và giúp người đó tìm kiếm giải pháp cho vấn đề của mình. Bạn
không nên đáp trả người đang giận dữ bằng sự tức giận của bạn. Khi một
người nào đó đang giận dữ, đặc biệt là tức giận với bạn, sẽ khá dễ dàng
để bạn cũng cảm thấy bực tức. Nhưng khi bạn đang cố gắng giao tiếp
với họ, cách tốt nhất là bạn nên gạt bỏ sự bực tức của mình.
Với người đang tức giận, để giúp bản thân bình tĩnh lại hãy bắt bản thân
phải dừng lại và hít thở sâu vài nhịp. Có thể đếm tới năm (hoặc mười
nếu bạn cần thêm thời gian). Hãy nói chuyện một cách từ tốn và chậm
rãi, với âm lượng bình thường. Không nên lên giọng hoặc nói với giọng
điệu truyền tải sự tức giận.
Các chuyên gia về tâm lý khuyên rằng, “Đừng kích động người đang
giận. Khi bạn biết điều gì có thể kích động sự tức giận của người đó, bạn
có thể sẽ chạm vào đó, dù là vô tình hoặc cố ý. Tuy nhiên, khi một người

đang tức giận, bạn nên tránh các hành động mà bạn biết rằng sẽ khiến họ
giận dữ hơn hoặc có cảm giác như bị coi thường.
Bạn hãy khuyên người đang tức giận nên đi dạo, ra khỏi nhà, hoặc nếu
không, hãy khuyên họ cố gắng tách bản thân ra khỏi tình huống sẽ giúp
họ bình tĩnh hơn. 
Bạn hãy để cho đối phương được nói. Điều quan trọng là bạn cần phải
chắc chắn rằng người đó cảm thấy rằng bạn hoàn toàn nhìn nhận họ một
cách nghiêm túc. Cho phép đối phương trình bày suy nghĩ và lắng nghe
điều mà họ nói.
Không ngắt lời hoặc chỉnh sửa lời nói của người khác khi họ đang nói.
Tìm thời điểm phù hợp để giải quyết vấn đề. Trạng thái phòng thủ về
mặt cảm xúc của một người nào đó sẽ giảm sút khi họ cảm thấy mệt mỏi
hoặc đói bụng. Bạn hãy tìm kiếm thời điểm khi người đó đã được nghỉ
ngơi hoàn toàn và có thể tiếp cận vấn đề mà không đắm chìm trong cảm
xúc tiêu cực.
Bạn hãy xin lỗi nếu cần. Nếu bạn làm sai một điều gì đó hoặc nếu bạn
vô tình gây tổn thương cho người khác, xin lỗi không phải là dấu hiệu
của sự yếu đuối. Nó cho thấy rằng bạn áy náy rằng mình làm tổn thương
đối phương, dù vô tình hay hữu ý.”
Chuyên gia về hôn nhân gia đình khuyên rằng, “Điều tối kỵ của các cặp
đôi khi tức giận trong lúc giao tiếp là tránh sự quy chụp. Ai cũng có
những khuyết điểm, những thói quen xấu và ngay cả khi họ đã có ý thức
phải thay đổi, điều ấy cũng cần có thời gian. Khoảng thời gian ấy lại cần
sự tập trung, vì quán tính của thói quen xấu, của áp lực cuộc sống, của
những bận bịu khác khiến chuyện thay đổi không hề dễ dàng. Và thế là
lỗi lầm có thể bị lặp đi lặp lại hơn hai lần, gây ra không ít sự bực bội.
Tuy nhiên, sự không hài lòng không cần thiết phải gây ra tranh cãi. Chỉ

là người ta thường đi đến tranh cãi khi nói về những khiếm khuyết của
nhau, bởi vì khi đó, cả giận mất khôn, người ta sẽ thường tuôn ra những
lời quy chụp:
“Anh chỉ biết làm những điều anh thích”
“Anh thì lúc nào cũng chỉ biết đến mỗi mình”
“Tại sao anh không bao giờ thay đổi”
Vậy là từ một hành động lỗi lầm, chúng ta đã phán xét cả một con
người. Và đó là khi cuộc tranh cãi nổ ra, không phải nhằm mục đích
giúp người kia thay đổi theo chiều hướng tích cực, mà chỉ để hai bên xả
sự giận dữ vào nhau và khẳng định mình không tồi tệ đến thế. Các cặp
đôi chia tay vì khác biệt trong chí hướng thì ít mà những cuộc tranh cãi
vặt vãnh thì nhiều. Thế nên, điều quan trọng nhất khi góp ý, bày tỏ sự
không hài lòng phải cần tránh sự quy chụp.”
Một lời khuyên khác dành cho các cặp đôi là khi bạn phê bình người ấy
thì nên bắt đầu từ lời khen. Bởi vì, “Chúng ta chọn yêu một ai đó chắc
chắn phải vì họ làm ta cảm thấy hạnh phúc, vì họ tốt ở nhiều điểm. Nếu
bạn còn muốn họ thay đổi, nghĩa là các khuyết điểm của họ chưa đến
mức bạn phải bước ra đi ngay lập tức. Thế nên, tại sao chúng ta không
bắt đầu từ việc khen ngợi và cảm ơn những điều họ đã làm tốt, đã vì
mình. Ví dụ, người con trai đã đến trễ, nhưng cô gái thay vì ngay lập tức
hờn trách và chất vấn anh, có thể bắt đầu bằng:
“Cảm ơn anh đã đến đón em. Em lo cho anh quá. Chắc anh bận lắm nên
mới đến trễ như vậy”.
Có thể anh sẽ không bao giờ nói ra lý do thực sự anh đến trễ, nhưng anh
sẽ hiểu rằng việc anh đến trễ có ảnh hưởng như thế nào đến bạn. Những
sự góp ý tiếp theo có thể đến khi hai người đang có tâm trạng tốt hoặc
bình thản, và cũng bắt đầu bằng những cử chỉ âu yếm trước.

Tất nhiên, nói thì dễ, làm thì khó. Khi cơn nóng giận đã lên, việc cân
nhắc lời nói chẳng phải dễ dàng. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi việc giao
tiếp bằng cách thay đổi chính bạn. Mỗi khi người kia làm bạn buồn,
giận, hãy hít vài hơi thở sâu và nghĩ lại những cử chỉ của anh làm bạn
vui, hạnh phúc. Xét cho cùng, nếu chúng ta đã chọn nhau, chúng ta cũng
phải học cách chấp nhận và kiên nhẫn với nhau, phải không nào?”

No Tags

176 total views, 1 today