Chuyên Đề Phụ Nữ Ngày Nay
Phụ Nữ Muốn Sống Hạnh Phúc, Hãy Ngừng So Sánh
với Người Khác
Một trong những điều giúp người phụ nữ sống hạnh phúc là hãy nên
ngừng so sánh bản thân với người khác. So sánh bản thân với người
khác chẳng khiến ta giỏi hơn, vì con đường duy nhất để thành công là
chú tâm vào công việc của chính mình. Trong 14 điều dạy của Phật
Thích Ca, điều đầu tiên ghi rằng, “Kẻ thù lớn nhất của đời người là
chính mình” và điều dạy thứ bảy của Phật Thích Ca là, “Đáng thương
lớn nhất của đời người là tự ti.”
Chúng ta không thể cùng lúc cảm thấy ghen tị và hạnh phúc. Người phụ
nữ đừng bao giờ phán xét bản thân. Ta chẳng có quyền gì mà so sánh
thành quả của mình với người khác. Ta không có trách nhiệm phải xác
định giá trị của nó. Ta không có quyền nói “không” với bản thân. Không
được để cho những phán xét của bản thân ngăn cản mình làm việc cần
làm.
Đôi khi việc so sánh truyền cảm hứng cho ta phấn đấu để đạt được mục
tiêu, tham vọng hoặc để cải thiện những điểm yếu ở mỗi người. Nhưng
đa phần việc quan sát người khác làm như thế nào hay nhận thức về
những gì họ có vẫn tiềm tàng khả năng gây nguy hại cho chính ta. Nếu
so sánh “nhìn lên mình chẳng bằng ai”. Ví dụ cô ấy làm lương cao hơn
mình, cô ấy xinh đẹp hơn, có thể dẫn đến cảm giác tự ti, đau khổ và mất
lòng tự tin. Trong khi so sánh “nhìn xuống không ai bằng mình”, ví dụ
cô ấy bị ung thư, cô ấy có chồng vũ phu…có thể dẫn đến những lo lắng
rằng mình có thể trải qua cuộc sống tương tự.
Khi ta càng so sánh, ta càng có nhiều khả năng xung đột với những so
sánh không có lợi và trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến việc ta phải trải qua
những cảm xúc tiêu cực, rất dễ bị tổn thương, luôn có cảm giác bị đe dọa
và không an toàn.
Có một tài liệu phổ biến trên internet ghi rằng, “Nhiều nhà nghiên cứu
đã thực hiện những dự án nhằm tìm ra những người được cho là rất hạnh
phúc, hoặc không hề hạnh phúc. Cả hai nhóm người này được phỏng
vấn trong cùng một khoảng thời gian. Ban đầu, các nhà nghiên cứu đưa
ra giả thuyết rằng những người hạnh phúc sẽ ít so sánh mình với những
người khác, cho nên họ cảm thấy mình tốt đẹp hơn. Trong khi người
không hạnh phúc sẽ có khuynh hướng so sánh mình với những người
khác nổi trội hơn, vì vậy họ luôn không vui. Những người hạnh phúc sử
dụng các tiêu chuẩn riêng để đánh giá bản thân hơn là để cho thành tích
của người khác ảnh hưởng đến cảm xúc của mình về bản thân.
Cảm thấy bất ngờ với những phát hiện ban đầu, các nhà nghiên cứu
quyết định xác nhận lại những điều trên bằng bằng các nghiên cứu được
kiểm soát trong phòng thí nghiệm. Trong những năm kế, họ đã thấy rằng
người hạnh phúc luôn tìm được niềm vui trong thành công của người
khác và cho thấy sự cảm thông của họ khi nhìn thấy người khác thất bại.
Tuy nhiên, những người không hạnh phúc thì ngược lại. Họ cảm thấy
thất vọng khi nhìn thấy thành tích và chiến thắng của các đồng nghiệp và
cảm thấy nhẹ nhõm khi nhìn thấy thất bại hay nguy hại thanh danh của
người xung quanh.
Qua đó có thể thấy rằng, so sánh bản thân với người khác sẽ là nguồn
sức mạnh rất lớn để đạt được thứ hằng mong cầu nếu ta biết lấy những
tấm gương thành công làm làm động lực phấn đấu cho mình. Ngược lại,
nếu ta không tự tin vào bản thân và nhìn thế mạnh của người khác như
một mối đe dọa thì nên tránh xa hành vi thực hiện so sánh để giảm thiểu
rủi ro mặc cảm và tránh cho bản thân đắm chìm trong xúc cảm tiêu cực.”
Lời khuyên giúp sống hạnh phúc
Trong một tài liệu được phổ biến trên mạng internet, Tiến sĩ Tâm lý học
Jessamy Hibberd đã nghiên cứu và đưa ra những lời khuyên hữu ích về
việc dừng so sánh bản thân với người khác để giúp mỗi người hạnh phúc
hơn trong đời sống.
Theo Tiến sĩ Tâm lý học Jessamy Hibberd, “Mỗi người cần nên có ý
thức với những suy nghĩ của mình. Nếu một lúc nào đó bạn nhận ra
mình đang có ý định so sánh bản thân với ai đó khác, hãy dành ra vài
phút bình tĩnh và dừng việc đó lại. Thường thì chúng ta có những suy
nghĩ so sánh bản thân mình với người khác một cách rất tự nhiên và vô
thức, nó giống như việc chúng ta đang nuông chiều những ý nghĩ tiêu
cực trong đầu óc mình vậy. Vậy nên điều đầu tiên chúng ta cần làm là
phải tập suy nghĩ một cách “có ý thức” để khi đối mặt với những suy
nghĩ tiêu cực, bạn vẫn có thể cho bản thân cơ hội để trực giác ngăn cản
nó lại.
Tiến sĩ Tâm lý học Jessamy Hibberd khuyên, “Hãy luôn nhớ rằng những
gì bạn thấy chỉ là một phần của câu chuyện. Thường thì nguồn gốc của
những suy nghĩ so sánh tiêu cực trong đầu bạn chính là bởi những câu
chuyện, hình ảnh bạn thấy trên mạng xã hội, qua báo đài, tạp chí, truyền
hình… hay qua những buổi gặp gỡ trong các buổi tiệc, nơi người ta phô
bày những điều đẹp đẽ nhất về mình. Cũng chính bởi đó chỉ là những
“điều đẹp đẽ nhất”, vậy nên chúng ta sẽ thật sai lầm khi nhìn vào nó để
đánh giá về toàn bộ câu chuyện hay cả một con người. Vậy nên đừng
bao giờ để những điều hào nhoáng ở đâu đó làm ảnh hưởng đến tâm
trạng của bạn, đừng vì thấy người ta mặc một chiếc váy đẹp và đắt tiền
hơn của mình mà bản thân thấy tự ti, vì tất cả chỉ là một chiếc váy vào
thời khắc đó, còn con người và cuộc sống của họ, bạn không thể biết
thực hư nó thế nào.
“Hãy luôn công bằng với bản thân mình. Trước khi bạn định so sánh bản
thân mình với ai, hãy tìm một điểm nhìn cân bằng nhất có thể cho sự cân
đo này. Hãy có một cái nhìn bao quát đối với đối tượng bạn định so sánh
cùng, và hãy chú ý đến cả những điểm mạnh của bạn và nhưng điểm yếu
của họ thay vì chỉ mang một yếu tố “kém hơn” của bàn thân để so sánh
với cái “mạnh hơn” của người ấy. Và có thể bạn không biết, trong một
khoảnh khắc nào đó, người mà bạn đang cảm thấy mình có gì đó “kém
cỏi hơn” kia cũng đã từng thấy tự ti trước bạn thì sao?
“Hãy nhìn thấy được điểm mạnh của mình. Việc so sánh bản thân với
người khác bắt nguồn từ sự tự ti của bạn, vậy nên việc củng cố sự tự tin
chính là điều cực kì quan trọng để loại bỏ những siêu nghĩ tiêu cực kia
khỏi đầu bạn. Chúng ta vẫn luôn bị những ý nghĩ tiêu cực về bản thân
“dắt mũi” mà quên đi rằng, ai trong chúng ta cũng có những điểm mạnh
riêng và chúng ta cần tự hào về nó.
“Hãy tự đặt cho mình những câu hỏi: mọi người thường khen ngợi bạn
về điều gì? Bạn đã có những thành tựu đặc biệt nào của riêng mình? Và
chắc chắn, bạn sẽ nhận ra bản thân có rất nhiều điều tốt đẹp đáng để trân
trọng hơn là mang những điều chưa hoàn hảo của mình ra so sánh với
người khác.
“Luôn trân trọng và biết ơn. Hãy nhớ rằng: những gì bạn đang có chưa
chắc là ai cũng có thể có được, vậy nên hãy trân trọng và biết ơn cuộc
sống hạnh phúc hiện tại của mình. Bản thân chúng ta vẫn luôn khao khát
những điều mình chưa có được hay chưa thực hiện được mà quên đi
những điều mình đã từng nỗ lực để đạt được, hay những thứ tốt nhất mà
gia đình đã cố gắng để dành cho ta.
Và điều cuối cùng của bảy lời khuyên, Tiến sĩ Tâm lý học Jessamy
Hibberd khuyên rằng, “Hãy giảm bớt thời gian cho mạng xã hội. Có một
nghiên cứu khoa học đã cho thấy, việc bạn mải mê với những chia sẻ
trên mạng xã hội, đắm chìm trong những câu chuyện của “người đời” sẽ
rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái cô đơn, chán nản và đôi khi là cả sự
thất vọng về bản thân. Vậy nên việc hạn chế truy cập vào mạng xã hội –
nơi người ta vẫn đưa lên những điều tốt nhất về bản thân họ chắc chắn sẽ
giúp bạn tránh được phần nào lối suy nghĩ so sánh tiêu cực. Có lẽ bạn
không cần thiết phải xoá Instagram hay dừng hoạt động tài khoản
Facebook, nhưng hãy tiết chế thời gian dành cho chúng bởi thực sự nó
không phải cách tốt nhất để giúp bạn thư giãn và sống hạnh phúc.”
Phương Đan
1370 total views, 1 today
